uda i

U mnie po prostu siły brakuje i za ciężka jestem ;-) a priorytety treningowe zupełnie inne. Pewnie też to już pisałem od wiosny wałkuj wymyki i to najlepiej ze zwisu siłowe jak się uda jeden to wtedy próbuj dwa, tak najlepiej wzmocnić ciało do MU.

Weeez kolego Drazek, ty to mistrz jestes, wiadomo ze to takie cos wlasnie mialo byc :-D Ja to mam nadzieje ze mnie moze jakos uda sie nieco ponizej poziomu brody, taki level jak twoj to tylko pomarzyc :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-13 16:12:41

Dzieki, byc moze uda sie wyzej nawet, ale tu nie moglam sie pozadnie bujnac, bo jakos malo bylo miejsca przede mna i za nisko drazek, niewygodnie. Jak ktos umie to zrobi na kazdym drazku, hehe, no wiem, ja poki co musze miec idealne warunki, czyli lepszy drazek, w weekend jeszcze pomecze to bardziej, w innym miejscu.

Trening bokserski 10 rund Bardzo dobrze czułem się na koniec w czerwonej strefie, chociaż liczyłem że uda mi się w niej być trochę dłużej niż tylko plan minimum 6min ale to i tak lepiej niż ostatnio, starałem się zminimalizować strefę żółta ale bardziej nieszło bo spadałem na nią w przerwie między rundami. Następnym razem muszę wejść głębiej w [...]

[...] w mundurze na co dzień to raczej nie będzie inwestował :) szacunek za Komandosa ja się zbierałam kilka razy jakoś nie skusiłam się ;) kiedy wracam.... no to zależy od gojenia...na pewno jeszcze nie w najbliższych dwóch tygodniach...może od września się uda wrócić ... póki co jest słabo ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-18 15:44:21

Plusy są takie że na 80kg będę mieć dobry zasięg ramion i poprawi mi się siła relatywna do wagi ciała, a minus jest taki że jak się schodzi do wagi niżej to zawsze jest się wolniejszym od reszty no i wzrasta tempo od poniedziałku biorę katering i zobaczę co z tą waga się uda zrobić

Ostatnie 3 tygodnie 2200, pociągnę tak jeszcze z 2 tygodnie i na koniec dam tydzień low carb w okolicy 2tysi i wyjeżdżam na 3-4 tygodnie na poligon także będzie przerwa od diety i treningu (może się uda zrobić coś z raz w tygodniu czy dwa.) A jak wrócę to zobaczymy ile kroków w tył zrobię i cisnę dalej

[...] bieg po długiej przerwie. Te pierwsze biegi na rozruch to powinno się robić spokojniej. To trochę tak jakby ktoś po długiej przerwie na siłowni zaczął od sprawdzania maksow i treningu na 3 powtórzenia ;-) A masz wogóle jakiś plan na te 15min ma 3km czy planujesz każdy bieg na maksa na zasadzie że może się uda? 6-8 tygodni to trochę mało czasu.

[...] Iron Horse ,z ciekawymi produktami,które warto poznać w użytkowaniu na treningach,,który jest kulturystą i siłaczem,w podobnym wieku ,jak my, do tego jeszcze u nas pisze.ale pompek swoich nie wrzucił :->Wrzuciłeś swoje i trudno z Tobą konkurować :-D:-D};-) jak mi się uda to w środę zamierzam swoje poprawić więc może być jeszcze trudniej ;-) };-)

Pięknie ojan wielu chyba zawstydziłeś . Czuję się pierwszym zawstydzonym. Brawo Ojanie :-) No i słusznie ze Ci wstyd :-) Ale masz jeszcze szansę ;-). Ja jeszcze dzisiaj spróbuję czy mi sie uda zrobić w miarę prawidłowo tą setkę a nie tylko żeby "namachać" :-D

[...] chyba zawstydziłeś . Czuję się pierwszym zawstydzonym. Brawo Ojanie :-) No i słusznie ze Ci wstyd :-) Ale masz jeszcze szansę ;-). Ja jeszcze dzisiaj spróbuję czy mi sie uda zrobić w miarę prawidłowo tą setkę a nie tylko żeby "namachać" :-D Nie jutro, to za tydzień lub dwa, ale się poprawię. Szajba w temacie pompek nie powiedział jeszcze [...]

Arnold69 - na ciasto miałeś wpaść do Warszawy Paweł mówił ale zrezygnowałeś :P Plany startowe określę z Arturem na najbliższym spotkaniu może 20 ale nie wiem czy uda mi sie wyrwać z uczelni w piątek :) Teraz kładę nacisk na poprawki w sylwetce wiec pośladki są katowane i moje ulubione bareczki .

Marta organizuje dwa treningi w Wawie - dla userów SFD ( wstęp free) Jak się uda to oba w grudniu. Będą koszulki SFD POWER RED STAR i objadanie się suplami także free. Liczba uczestników/czek ograniczona - max 8-10 na trening.

K***a, jaki masownik! masakra! jeden z najlepszych zawodników, wielkie, grube mięśnie, potężne uda i plecy. Szok

Oglondalem na YT filmiki na temat FIBO i jeden z polskich kulturystów jak dobrze pamiętam to Tomasz Lech to mowił ,że Kai duzo wiekszy sie wydawał na fotach niz na zywo ale i tak wielki dzik.I uda zrobiły na nim najwiekrze wrażenie.Z kolei Rockel niby mial tragiczna forme taki malutki był :-D

[...] – mimo małych ciężarów trening daje popalić, dycham jak parowóz. Przysiady ze sztangą za tyłkiem a później z przodu niby martwy sumo, atak naprawdę przysiad sumo rozwalają system. Póżniej kombinacje wykroków i Bułgarów, żeby dobić tył uda z hantlą leżąc i mcnpn. Na koniec brzuszki: https://www.youtube.com/watch?v=-xDR77hniwY&feature=youtu.be

[...] 45 min. Tak mi się nie chciało wstać po wczorajszym maratonie 20h na nogach, ale przemogłem się i dobrze mi to zrobiło. W robocie kilka nowych pomysłów, miejmy nadzieję, że uda się wprowadzić. Wieczorem ulubiony trening – nóżki. Mimo chrupiących odgłosów z kolan i lekkiego pobolewania, byłem mokry jak szczur. W nogach pompeczka konkretna. I [...]

[...] kroczków. Stąd konstrukcja wyzwania. Proponuję na początek 14 dni - każdego dnia, począwszy od jutra - 17.10 robimy mostek. Nie opuszczamy żadnego dnia. Będą dni kiedy uda się zrobić cały trening z rozciąganiem pod mostek, będą takie kiedy po prostu wykonamy jedną czy dwie próby. W tym temacie meldujemy mostki robiąc wpis typu "Paatik 1/14; [...]

Marta - to teraz pchaj rękami w podłogę i odklejaj tyłek od ściany. Keb:) /SFD/2020/11/9/366cb340e7804597882d9f5e0967ab6a.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-11-09 14:10:31 Taki mam plan :D I ogólnie marzy mi się takie zdjęcie więc mam nadzieję że kiedyś mi się uda Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-11-09 14:37:47

[...] Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-11-09 14:10:31 Taki mam plan :D I ogólnie marzy mi się takie zdjęcie więc mam nadzieję że kiedyś mi się uda Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-11-09 14:37:47 Marta - ja tak patrzę na tą fotę i patrzę - i dziwnie mi. Tzn. rozumiem dół zdjęcia - fajnie otwarta klatka, ręce [...]